Al rientro dalle ferie estive, ricominciare con gli abituali impegni di lavoro, di scuola e di famiglia può essere per molte persone fonte di forte stress: ansia, nervosismo, irritabilità, sbalzi di umore e insonnia sono sintomi della cosiddetta SINDROME DA RIENTRO.

Per quanto si tratti nella maggior parte dei casi di sintomi transitori, talvolta questi disturbi possono protrarsi nel tempo e peggiorare decisamente la qualità della nostra vita.

Per affrontare “dolcemente” il rientro dalle vacanze senza eccessivo stress, possono essere utili alcuni piccoli accorgimenti:

– rientrare a casa qualche giorno prima della ripresa del lavoro, per “riabituarsi” alle consuetudini interrotte dalle vacanze

– garantirsi le giuste ore di riposo notturno

– evitare l’eccessivo utilizzo di PC, TV e smartphone prima di dormire la sera

– riprendere a lavorare, se possibile, programmando gli impegni con gradualità

– ritagliarsi qualche piccolo momento di svago nel “dopo lavoro”, anche da condividere in famiglia

– trovare il tempo durante la settimana per fare attività fisica, possibilmente all’aria aperta

– sfruttare il weekend per fare una piccola “gita fuori porta” o incontrare amici

Se sapremo mettere in pratica questa semplice strategia, il nostro cervello sarà in grado di adattarsi meglio al cambio dei ritmi quotidiani e saremo in grado di affrontare più serenamente il ritorno alla nostra quotidianità dopo la pausa estiva, evitando o riducendo al minimo i fastidiosi disturbi da stress da rientro.